jak wage

[...] piosenek, ale naprawde dały radę. No ale PaPa Roach pozamiatał... szaleństwo totalne :D Jacoby Shaddix ma nasrane we łbie konkretnie ^^ Następnego dnia wstałem i czułem się jakbym zrobił dzień wcześniej ciągi, przysiady i do tego zachlał ryja xD w sobotę cały dzień odpoczynek + nauka i w niedziele urodziny mojej ukochanej, także było pojedzone [...]

A najlepsze że nie musisz krejzować że nie będziesz wpychał dużo kcal bo podleje , przecie forma taka że uj z tym xD Też tak kiedyś myślałem i nawet sie nie obejrzałem jak miałem 90cm w pasie i byłem ulany ;) wydaje sie :) przy takim zapotrzebowaniu jakie mam (niskim) muszę zawsze uważać i kontrolować wszystko jeżeli chce osiągnąć to co chce [...]

Piotrek jak to możliwe że jeszcze nic u Ciebie nie wpisałem? ;-D Tu powinny wchodzić wszystkie Panie z konkursu dzika plaża, pooglądać fotki i zdać sobie sprawę że o cheat meal'ach to one tak naprawdę bladego pojęcia nie mają %-) tu jest zupełnie inny level jeśli chodzi o żarcie :-D a to dobrze, masa nadchodzi u mnie, będę się inspirował :-)) Hehe [...]

[...] z dupy, dzienne słoneczne (bez słońca) %-) życiówka będzie za 2-3 tygodnie, a miała być za 5tyg. :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec4aaca5f2da4f96a382ccef8d778758.JPG Od poczatku redu (8tygodni) -7,9kg -10cm w pasie -10cm w talii -2,5cm w udzie -6cm w biodrach Szmexy, na ile szacujesz obecny BF i do jakiego zamierzasz się wycinać, jak planujesz?

[...] z podchodzenia pod swinga %-) Iza, dziękuje :-) udało mi się przebiec bez poślizgu. Brak kolców sprawiał, że bardziej skupiałam się gdzie stawiam nogę i drobiłam jak Chinka %-) --------------------------------------------------------------- 18.02.2015 Pływano Lubię to. Dużo pływania z ósemką (pullboy), a więc sama praca rąk. Dużo [...]

Troszke mi lepiej jak podalas wage.. 40 kg roznicy to dobre uzasadnienie tego, ze doganiasz mnie szybkosciowo dla mojej glowy ;)

chyba nie odejście Colemana (wielkości nigdy za wiele :P ) ale zmiana podejścia do treningu ogólnie zawodnicy przygotowując sie do zawodów sie tak nie podlewają Fatem jak kiedyś, poza tym kwestia suplementów i suplementów też swoje robi, w sumie nie opłaca sie nienaturalnie podbijać wagę o kilkadziesiąt kilogramów bo nie zawsze ma to sens w [...]

ostatnio bylo na jakims filmiku jak stawal na wage. 140kg

[...] się w żelaznego człowieka! A zaczynałeś od chęci zgubienia nadmiaru tłuszczu na brzuchu! Paatik - Turoń w MC wyciągnął więcej niż 2x wagę swojego ciała! Wynik którego nie powstydziłby się fanss i ruski czołg (no i ja też :-) ). No a chudo wygląda na twarzy jak naturalny kulturysta na scenie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-16 13:17:17

[...] kg 5x 62,5 kg 5x 60 kg Uginanie bicka hantle: 10x12,5 kg 10x 15 kg 8x 16kg 10x15 Mało kto już w tym dziale pisze to postanowiłem zajrzeć Widzę ze w WL stosujesz, piątki i jakoś Ci się to nie sprawdza w sile, może czas zmienić Może zamiast tych czterech serii robić progresję podobną jak podchodziłes do rekordu ? Biceps hantle przyzwoite ja [...]

[...] Serio- dla mnie aktualna waga to optimum. Zero problemów z jej utrzymaniem. Nic nie liczę, jem co chce i ile chce, dbam tylko o podaż białka i waga stoi. Turoniu drogi, dobrą masz wagę i nie słuchaj glindzenia żeś chudzielec. W ogóle się nie przejmuj bo znowu stracisz chęć do życia, motywacje i znikniesz jak ostatnio, a szkoda by było.

[...] albo nie jeść. Czekam ciągle na moment, kiedy będę na tyle silna, żeby zapisywać, co zjadam, albo jeść to co zaplanuję, albo zrobić zaplanowany trening. Ale po co czekać jak można w końcu ruszyć, być może będzie koślawo na początku, ale krokami (większymi niż mniejszymi) wyplenić, co złe i zastąpić tym, co ma przynieść dobre. A czas się [...]

28.10.15 DT Bez przygód z rana %-) Bardzo dobre samopoczucie, po tygodniowej przerwie znowu zacząłem z rana pić wodę z cytryną. Serio lepiej się jakoś czuje po tym napoju. Jak macie jakieś mikstury z rana sprawdzone to dajcie znać :-) Tren zaliczony, recytacja była ciężka,  aż noga drgała haha. [...]

[...] na obiad przynosi szczęście(i pompę 8-) ) Oby tak dalej, łapcie fotę : http://i.imgur.com/MESfl0F.jpg /SFD/Images/2015/11/11/7f8e31233b7f45f1bee5e5e0ebaa9f5d.jpg Nie ma to jak jajecznica z rana. Z komosą fajne połączenie. 2 posiłek długo wyczekiwany. %-) Pizza omomom. Pomimo, że mrożona to niebo w gębie. Wziąłem pepsi max i Kotlin bez cukru [...]

[...] 12.5 kg Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg) Jak się ciesze, ze znowu poszło super. Progres w rozpiętkach. Plecy nieźle dają w kość, nogi wcale nie lepsze. Ciekawe jaka pompa by była jakbym jeszcze przedtreningówkę wziął %-) Rozsadziło by mnie. Jest dobrze! /SFD/Images/2015/11/18/a3556cd6cfe54e539071159e48ce2f0e.png Śniadanie to super [...]

[...] %-) Później rozszerzona biologia, nauka, typowo domowe zajęcia i dzień zleciał. Pogoda ko szma rna. Nic tylko cały dzień spędzać w łóżku, pod kocykiem %-). W ogóle jakaś niemoc mnie ogarnia ostatnio. Mimo to na treningu mobilizacja - dzisiaj było dużo kombinowania, bo i dużo nowych ćwiczeń z którymi jeszcze nie miałam przyjemności się [...]

[...] 1.5 godz latania po hali z kijem %-) Uwielbiam ten sport! Żałowałem jedynie, że wziąłem garść daktyli, a nie kilogram... Po powrocie do domu drzemka 10 min, a czułem się jakbym całą noc spał %-) /SFD/Images/2015/11/13/490b96d5a0044f1daa507d9c6cc46a06.png A - podciaganie na drążku 4x max 15-10-8-6 - wykroki z hantlami 4x 20 25 kg (łącznie) - [...]

16.11.15 DT Śpię jak zabity. Nie słyszałem jak mama w nocy zbiła talerz %-) Na 8:50 do szkoły,  wiec rano mniejszy pośpiech.  Fajnie zleciał dzisiaj dzień.  Luźne lekcje (jak dla mnie) . Sprawdzian z matmy poszedł myślę że celujaco. Na WF pykalem w siatkówkę. Spoko sport, jednak ciężko się spocić  (na naszym poziomie %-) ) Do treningu! [...]

[...] Jestem właśnie po treningu i powiem szcerze, że padam na maksa. Może rozpiska nie robi wrażenia, ale zapewniam że nie było opierxxlania! Poczciwy żuraw i pompki dają w kość jak wykona się poprawnie Technicznie. Teraz trening tak jakby jest bardziej dynamiczny. Dla mnie zmiana na plus. Daje radę! 8-) 8-) [...]

[...] Trochę czułem plecy i dwójki ud po wczoraj. Z rana 1.5 godz. Piłki nożnej. Tym razem 21 do 12 dla nas. Bez żadnej gleby! Nieźle się spociłem choć na początku zimno jak cholera. Zamówiłem nowy komplet bielizny termoaktywnej, przyda się bo coraz chlodniej. Po piłce miałem sprawdzian z matmy. Myślałem że usnę %-) [...]